ຜົງ blueberry ແມ່ນຫຍັງດີ?

ຜົງ blueberry ດີກວ່າ blueberries ສົດບໍ?

ຜົງ Blueberry ແລະ blueberries ສົດແຕ່ລະຄົນມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງຕົນເອງ. ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເວົ້າວ່າອັນໃດດີກວ່າ. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບຈຸດປະສົງຂອງການນໍາໃຊ້ແລະຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ. ນີ້ແມ່ນການປຽບທຽບບາງອັນລະຫວ່າງສອງຢ່າງ:

ຂໍ້ດີຂອງຜົງ blueberry:

ໂພຊະນາການເຂັ້ມຂຸ້ນ: ຜົງ Blueberry ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຜະລິດຈາກ blueberries ສົດຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນສາມາດໃຫ້ເນື້ອໃນໂພຊະນາການທີ່ສູງຂຶ້ນໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ.

ສະດວກໃນການນໍາໃຊ້: ຜົງ Blueberry ງ່າຍຕໍ່ການເກັບຮັກສາແລະນໍາໃຊ້, ແລະສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫລາກຫລາຍ.

ອາຍຸການເກັບຮັກສາຍາວ: ຝຸ່ນ blueberry ແຫ້ງແມ່ນທົນທານຫຼາຍກ່ວາ blueberries ສົດແລະບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເນົ່າເປື່ອຍ.

ງ່າຍຕໍ່ການພົກພາ: ຜົງ Blueberry ມີຄວາມເບົາ ແລະ ເໝາະສຳລັບການພົກພາໃນເວລາເດີນທາງ ຫຼື ໄປນອກ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງ blueberries ສົດ:

ປະລິມານນ້ໍາສູງ: blueberries ສົດມີນ້ໍາຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະລົດຊາດທີ່ສົດຊື່ນ.

ສະພາບທໍາມະຊາດ: blueberries ສົດບໍ່ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງ, ຮັກສາສານອາຫານທີ່ສົມບູນແລະລົດຊາດທໍາມະຊາດ.

ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍ: ໝາກບູເບີຣີສົດມີເສັ້ນໃຍສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້ໄດ້ດີ.

Antioxidants: ເຖິງແມ່ນວ່າຝຸ່ນ blueberry ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ບາງອົງປະກອບໃນ blueberries ສົດອາດຈະສູນເສຍໄປໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ.

ສະຫຼຸບ:

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມສະດວກສະບາຍແລະສານອາຫານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຜົງ blueberry ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ; ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດຊາດແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຫມາກໄມ້ສົດ, ຫຼືຕ້ອງການກິນເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, blueberries ສົດແມ່ນເຫມາະສົມກວ່າ. ອີງຕາມນິໄສການກິນອາຫານສ່ວນບຸກຄົນແລະຄວາມຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.

ເຈົ້າໃຊ້ຝຸ່ນ blueberry ແຫ້ງແນວໃດ?

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະໃຊ້ຝຸ່ນ blueberry ແຫ້ງ. ນີ້ແມ່ນບາງການນຳໃຊ້ທົ່ວໄປ:

ເພີ່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມ:

ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜົງ blueberry ໃສ່ນ້ໍາ, ນົມ, ນົມສົ້ມຫຼືນົມພືດ, ປັ່ນໃຫ້ດີແລະດື່ມ.

ໃຊ້ໃນນ້ຳປັ່ນ ຫຼືນ້ຳໝາກໄມ້ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ ແລະໂພຊະນາການ.

ເຄື່ອງອົບ:

ເມື່ອເຮັດເຄັກ, ຄຸກກີ, muffins ຫຼືເຂົ້າຈີ່, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜົງ blueberry ໃສ່ແປ້ງເພື່ອເພີ່ມສີສັນແລະລົດຊາດ.

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜົງ blueberry ເພື່ອທົດແທນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແປ້ງເພື່ອເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ.

ອາຫານເຊົ້າ:

Sprinkle ຜົງ blueberry ໃສ່ເຂົ້າໂອດ, ຫານປະເພດເມັດ, ຫຼືນົມສົ້ມເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດແລະໂພຊະນາການ.

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜົງ blueberry ເພື່ອເຮັດໃຫ້ pancakes ມີລົດຊາດ blueberry ຫຼື waffles.

ເຄື່ອງປຸງ:

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜົງ blueberry ເປັນເຄື່ອງປຸງສໍາລັບສະຫຼັດ, ນົມສົ້ມຫຼືສີຄີມກ້ອນເພື່ອເພີ່ມສີສັນແລະລົດຊາດ.

ອາຫານເສີມສຸຂະພາບ:

ຜົງ Blueberry ສາມາດປະສົມກັບສານອາຫານອື່ນໆທີ່ເປັນສານອາຫານປະຈໍາວັນ.

ຄວາມງາມແລະການດູແລຜິວຫນັງ:

ຜົງ Blueberry ຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫນ້າກາກໃບຫນ້າທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງຫຼືນົມສົ້ມ, ທາໃສ່ໃບຫນ້າແລະເພີດເພີນກັບຜົນກະທົບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະການບໍາລຸງລ້ຽງຂອງມັນ.

ເມື່ອໃຊ້ຜົງ blueberry ແຫ້ງ, ແນະນໍາໃຫ້ປັບປະລິມານຕາມລົດຊາດແລະຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ, ປົກກະຕິແລ້ວ 1-2 ບ່ວງແມ່ນພຽງພໍ.

ຂ້ອຍຄວນກິນຜົງ blueberry ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?

ຜົງ blueberry ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຄວນກິນໃນແຕ່ລະມື້ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຂຶ້ນກັບສະຖານະພາບສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນ, ນິໄສການກິນອາຫານ, ແລະຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາ:

ປະລິມານທີ່ແນະນໍາ: ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກ 1 ຫາ 2 ບ່ວງ (ປະມານ 10 ຫາ 20 ກຼາມ) ຂອງຜົງ blueberry ຕໍ່ມື້. ປະລິມານນີ້ປົກກະຕິແລ້ວໃຫ້ສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.

ປັບ​ຕາມ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​:

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 1 ບ່ວງແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 2 ບ່ວງ.

ຖ້າທ່ານມີເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບສະເພາະ (ເຊັ່ນ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ແລະອື່ນໆ), ທ່ານສາມາດປັບປະລິມານຢາຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງແຕ່ລະຄົນ: ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນແລະຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ປັບຕົວຕາມສະຖານະການຂອງຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບພິເສດຫຼືກໍາລັງກິນຢາ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍຫຼືນັກໂພຊະນາການ.

ອາຫານທີ່ສົມດູນ: ຜົງ Blueberry ສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນທົດແທນຫມາກໄມ້ສົດແລະອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານອື່ນໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໂພຊະນາການຄົບຖ້ວນ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ຜົງ blueberry ສາມາດເປັນສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານໃນລະດັບປານກາງ, ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປັບໃຫ້ເຫມາະສົມກັບສະຖານະການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ.