ແປ້ງມັນຕົ້ນສີມ່ວງມີສີສັນສົດໃສແນວໃດ?

ມັນຕົ້ນສີມ່ວງມັນຕົ້ນແມ່ນ superfood ບໍ?

ສີມ່ວງຜົງມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນຜົງທີ່ຜະລິດຈາກມັນຕົ້ນຫວານສີມ່ວງ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໂດຍການອົບ, ແຫ້ງແລະແຫ້ງພວກມັນ. ມັນຕົ້ນສີມ່ວງແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບສີທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງພວກເຂົາແລະມີໂພຊະນາການທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວ່າມັນຕົ້ນສີມ່ວງຫວານແມ່ນ superfood:

1. ອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມ: ສີມ່ວງຫວານທີ່ຫວານແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ B6, ທາດໂປຕາຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະເສັ້ນໄຍທາດອາຫານ.

2. ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ: anthocyanins ໃນສີມ່ວງຫວານທີ່ຫວານແມ່ນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຮາກຟຣີ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ແນ່ນອນ.

3. ການຄວບຄຸມນ້ໍາຕານໃນເລືອດ: ບາງການສຶກສາມັນຕົ້ນທີ່ຫວານຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະເຫມາະສົມກັບການບໍລິໂພກແບບປານກາງໂດຍຜູ້ເບົາຫວານ.

. 4.

5.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວມັນຕົ້ນ, ສີມ່ວງມັນຕົ້ນແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນແລະຫຼາຍຄົນຖືວ່າມັນເປັນ superfood. ການບໍລິໂພກຜົງມັນຕົ້ນສີມ່ວງ, ສີມ່ວງໃນລະດັບປານກາງສາມາດເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ.

ຜົງມັນຕົ້ນສີມ່ວງມີສຸຂະພາບດີບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ສີມ່ວງຜົງມັນຕົ້ນຫວານ ສາມາດຖືວ່າເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂື້ນ:

1.nutrient-Rich: ມັນຕົ້ນ, ສີມ່ວງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ລວມທັງວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, ແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ. ຜົງຮັກສາທາດອາຫານຫຼາຍຢ່າງ.

2. ການປະຕິບັດມັນຕົ້ນທີ່ມີສີມ່ວງມີ anthocyanins, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນຜຸພັງແລະການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.

ລະບຽບການ້ໍາຕານ 3.blood: ການສຶກສາບາງຢ່າງແນະນໍາວ່າມັນຕົ້ນມ່ວງອາດຈະຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນໃຍ 4.digestive: ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍສີມ່ວງໃນຜົງມັນຕົ້ນມ່ວງສາມາດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ gut.

ການຄຸ້ມຄອງຂະຫນາດ 5. ເສັ້ນໄຍ: ເສັ້ນໄຍໃນມັນຕົ້ນສີມ່ວງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ.

6.Versatility: ຜົງມັນຕົ້ນມ່ວງສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນສູດຕ່າງໆ, ລວມທັງລຽບ, ຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ແລະເປັນສີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ຜົງແປ້ງມັນຕົ້ນມ່ວງທີ່ມີສີມ່ວງມີຫລາຍປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍລິໂພກມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຫຼືການຈໍາກັດດ້ານສຸຂະພາບ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບສຸຂະພາບຫຼືອາຊີບທີ່ຈົດທະບຽນ.

ຜົງມັນຕົ້ນສີມ່ວງສີມ່ວງໃຊ້ຫຍັງສໍາລັບ?

ສີມ່ວງຜົງມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນໂປແກຼມເຮັດອາຫານຕ່າງໆເນື່ອງຈາກສີສັນທີ່ສົດໃສ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການ, ແລະລົດຊາດທີ່ໂດດເດັ່ນ. ນີ້ແມ່ນບາງການນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປ:

1. ຫລັດລົງ: ມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ອົບຄືເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຫນົມປັງ, pancakes, ແລະ cookies ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍສີແລະລົດຊາດ.

2.smoothoos ແລະ Shakes: ຜົງສາມາດປະສົມເຂົ້າໄປໃນ Smooth ຫຼື smatin ສັ່ນສໍາລັບການເພີ່ມສານອາຫານແລະ hue ທີ່ສວຍງາມ.

3.Desserts: ມັນມັກຖືກນໍາໃຊ້ໃນຂະຫນົມເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມປັງ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ແລະຄີມກ້ອນເພື່ອສະຫນອງຄວາມຫວານແລະສີທໍາມະຊາດ.

4.noodles ແລະ pasta: ຜົງມັນຕົ້ນຫວານຫວານສາມາດລວມເຂົ້າໄປໃນ noodle ຫຼື dough pasta ສໍາລັບການສີທີ່ມີສີສັນ.

5.Soops ແລະ Suckes: ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອແກງທີ່ຫນາແລະສີແລະນ້ໍາຊອດໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມຫວານທີ່ອ່ອນໂຍນ.

ການເສີມ 6.HealH Supplements: ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສູງຂອງມັນ, ບາງຄັ້ງມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການເສີມສຸຂະພາບຫຼືເປັນສີອາຫານທໍາມະຊາດ.

7.Baby ອາຫານການກິນ: ຄວາມຫວານຂອງຫວານແລະເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານເດັກນ້ອຍທີ່ເຮັດຢູ່ບ້ານ.

8. ເຄື່ອງເທດແລະອາຫານຫວ່າງ: ມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນແຖບພະລັງງານຫລືອາຫານວ່າງສໍາລັບລົດຊາດທີ່ເພີ່ມແລະສານອາຫານ.