ຜົງ beetroot ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ມັນດີບໍທີ່ຈະກິນຝຸ່ນ beetroot ປະຈໍາວັນ?

ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະບໍລິໂພກຝຸ່ນ beetroot ທຸກໆມື້, ແຕ່ແນະນໍາໃຫ້ປານກາງ. ຜົງ Beetroot ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານປານກາງ, ມັນສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບບາງກຸ່ມຄົນ, ເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ມີການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຜິດປົກກະຕິ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງອາຊິດ oxalic ສູງໃນ beetroot. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົງ beetroot ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສີຂອງຍ່ຽວ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສີແດງ, ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແຕ່ອາດຈະເປັນຄວາມກັງວົນ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມຜົງ beetroot ເຂົ້າໃນອາຫານໃນລະດັບປານກາງແລະປັບຕົວຕາມເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນແລະຄວາມຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບສະເພາະຫຼືຄວາມກັງວົນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍຫຼືນັກໂພຊະນາການເພື່ອຄໍາແນະນໍາ.

10 ປະໂຫຍດຂອງ beetroot ມີຫຍັງແດ່ ຜົງ?

ຜົງ Beetroot ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນ 10 ປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງຜົງ beetroot:

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ:ຜົງ Beetroot ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ (ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C ແລະວິຕາມິນ B), ແຮ່ທາດ (ເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະທາດເຫຼັກ), ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ:nitrates ໃນ beetroot ສາມາດປ່ຽນເປັນ nitric oxide, ເຊິ່ງຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

 

ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ການ​ກິ​ລາ​:ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຝຸ່ນ beetroot ສາມາດປັບປຸງຄວາມອົດທົນແລະປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍ.

ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ cardiovascular:ຜົງ Beetroot ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ຜົນ​ກະ​ທົບ Antioxidant​:Beetroots ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ betalains ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຊະລໍຄວາມແກ່.

ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ:ຜົງ Beetroot ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຕັບ:ສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງໃນ beetroot ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບ detoxify ແລະສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງຕັບ.

ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ:ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າຜົງ beetroot ອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເສີມ​ສ້າງ​ພູມ​ຕ້ານ​ທານ​:ສານອາຫານໃນຜົງ beetroot ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປັບປຸງຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວໜັງ:ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານອາຫານໃນຜົງ beetroot ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະສົ່ງເສີມຄວາມສະຫວ່າງຂອງຜິວຫນັງ.

ໃນຂະນະທີ່ຜົງ beetroot ມີປະໂຫຍດຫຼາຍດ້ານສຸຂະພາບ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນແລະຊີວິດສຸຂະພາບ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຫຼືນັກໂພຊະນາການຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບສະເພາະ.

ການໃຊ້ຜົງ beetroot ແມ່ນຫຍັງ?

ຜົງ Beetroot ມີລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງການນໍາໃຊ້. ນີ້ແມ່ນບາງພື້ນທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ:

ອາ​ຫານ ແລະ ເຄື່ອງ​ດື່ມ:

ອົບ:ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໜົມປັງເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ເຄັກ, ເຂົ້າໜົມປັງ ແລະ ອື່ນໆເພື່ອເພີ່ມສີສັນ ແລະ ໂພຊະນາການ.

ເຄື່ອງດື່ມ:ສາມາດນຳມາເຮັດເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ນ້ຳໝາກໄມ້, ນົມສົດ ແລະ ນ້ຳອັດລົມເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫວານ ແລະ ໂພຊະນາການ.

ເຄື່ອງປຸງ:ສາມາດໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບໃນເຄື່ອງປຸງສະຫຼັດ ແລະເຄື່ອງປຸງເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ ແລະສີສັນ.

ອາຫານເສີມ:

ຜົງ Beetroot ມັກຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມ, ໂດຍສະເພາະໃນດ້ານໂພຊະນາການກິລາ, ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນແລະການຟື້ນຟູ.

ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ:

ໃນຖານະເປັນ superfood, ຜົງ beetroot ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນອາຫານສຸຂະພາບແລະອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ບໍລິໂພກສໍາລັບອາຫານສຸຂະພາບ.

ສີ​ຍ້ອມ​ສີ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​:

ເນື່ອງຈາກສີແດງສົດໃສ, ຜົງ beetroot ສາມາດໃຊ້ເປັນສີຍ້ອມທໍາມະຊາດສໍາລັບການໃສ່ສີອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.

ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ຄວາມ​ງາມ​:

ໃນບາງຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງ, ຜົງ beetroot ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບສໍາລັບຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງ.

ອາຫານສັດລ້ຽງ:

ຜົງ Beetroot ຍັງສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານສັດລ້ຽງບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ໂພຊະນາການເພີ່ມເຕີມ.

ກະສິກຳ:

ໃນການກະສິກໍາອິນຊີ, ຜົງ beetroot ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປັບດິນເພື່ອໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນພືດ.

ຢາພື້ນເມືອງ:

ໃນຢາພື້ນເມືອງບາງຊະນິດ, beetroot ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາສະຫມຸນໄພທີ່ເຊື່ອວ່າຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ.

ໃນສັ້ນ, ຜົງ beetroot ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຫຼາຍຂົງເຂດເຊັ່ນ: ອາຫານ, ອາຫານເສີມ, ແລະຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບເນື່ອງຈາກສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະການນໍາໃຊ້ທີ່ຫລາກຫລາຍ.